entraînement improvisé!

Il y a des jours où l’inspiration nous manque, et la motivation aussi. À 9 jours du marathon d’Ottawa, j’ai des moments de fatigue et de «lâcheté» très souvent ces jours-ci. Alors quand mes fistons m’ont invitée à me joindre à eux pour un entraînement spécial ce soir, j’étais loin de me douter que j’aurais aussi chaud et autant de plaisir!

Voici un petit résumé de 3 minutes sur notre entraînement qui en a duré plus d’une heure et quart! J’ai filmé beaucoup, mais je vous jure que j’ai fait tous les exercices et que sauter autant donne chaud assez rapidement! Quelle belle idée de mes bonhommes.

entraînement spécial de basketball

Le Boulevard Rigaud n’est pas un sens unique…

… ainsi que la majorité des rues à Trois-Rivières. Avec un terre plain ou non. Pour les automobilistes qui ne sont pas au courant, en gros ça veut dire que sur un arrêt, on doit regarder DES DEUX CÔTÉS avant de repartir. Regarder si des voitures s’en viennent, ou des cyclistes, ou des coureurs.

8h45 le matin, je pars courir 5km avec mon cousin. Nous sommes à deux coins de rue de chez moi. Une voiture fait son arrêt, laissant passer les voitures qui circulent vers nous (car en bons coureurs, nous sommes face à la circulation!). Je ne prends jamais de chance, même si je n’ai pas d’arrêt à faire, et je ralentis toujours jusqu’à ce que je sois certaine que l’automobiliste m’ait aperçue. Je réalise un peu trop tard que Yan prend pour acquis qu’il a été vu et lorsque je lui crie de faire attention, la voiture est déjà sur lui. Heureusement, la conductrice n’a pas le temps d’accélérer assez pour lui faire mal, et réalise qu’il y avait un coureur devant elle lorsque celui-ci se retrouve presque assis sur son capot qu’il frappe de quelques petits coups de poings signifiant «Allo, vous n’êtes pas toute seule sur la rue!» Tout le monde s’en tire avec un petite frousse. Fin de l’histoire.

Pour ma part, je préfère les histoires qui se terminent par: la conductrice, en souriant, nous fait signe de passer et nous salue de la main. Mais je vis à Trois-Rivières. Quand une telle situation se présente, je ne peux que me souvenir du temps où j’ai vécu en Alberta. Je n’avais qu’à mettre le pied en bas du trottoir pour signifier mon intention de traverser une rue ou même un boulevard, que tous les automobilistes s’arrêtaient et sortaient le bras de la voiture pour me faire signe de passer. Et j’ai entendu des histoires semblables de gens visitant d’autres provinces de notre beau pays. Il y a un respect des piétons qui semble commencer à l’extérieur des frontières québécoises, et dont nous pourrions bénéficier grandement ici.

En attendant, je vais continuer d’être une amateure de course prudente, et une conductrice respectueuse de piétons hors pair. Peut-être qu’un jour…

je récidive…

Certains pour la St-Valentin ont reçu des fleurs. Du chocolat. Une invitation à un souper romantique. D’autres ce sont offert un cadeau. Une surprise. Une gâterie. Moi je me suis offert un marathon. Le 14 février dernier j’ai réservé et payé mon droit de participation au Marathon d’Ottawa qui se tiendra le 27 mai prochain.

J’y étais l’an passé, avec toutes les attentes d’une apprentie marathonienne et toutes les déceptions qui viennent avec ces attentes trop élevées. Si je récidive cette année après mon amère déception de l’an passé, c’est avec le but premier de changer les images dans ma têtes liées au mot marathon. Je ne peux pas vivre plus longtemps avec ces sentiments négatifs, j’ai besoin de tourner la page une fois pour toute. Je m’en veut trop encore. Pas de ma performance, mais bien de ma réaction. Comment a-t-on le droit d’être décu après avoir couru un MARATHON???????

C’est à mes sentiments que je vais m’attaquer cette année. Je partirai avec un nouveau but, mon iPod, mes vêtements préférés, mais sans montre. Aucun moyen de savoir où j’en serai dans le temps, parce que je ne veux pas y accorder d’importance. Je veux passer le fil d’arrivée avec le sentiment du devoir accompli, en souriant. En sachant que je suis une perfectionniste, ce sera un plus gros défi que les actuels 42,2km que je sais que je suis capable de couvrir. Ottawa, toi et moi avons rendez-vous dans 99 jours et j’ai bien l’intention de faire mes devoirs et d’être prête pour toi.

Lettre de remerciement

Comme bien d’autres personnes à Trois-Rivières, je cours. Je fais partie de ceux et celles qui parcourent les rues de notre ville, beau temps, mauvais temps, presque chaque jour de la semaine. Et j’en vois des choses. Des comportements d’automobilistes dont je ne suis pas toujours fière.

Je me sens souvent comme une intruse, on me fait sentir que je n’ai pas ma place, que je dérange. Pourtant, je me contente d’une toute petite place sur le côté de la rue. Je cours face à la circulation pour être certaine de ne pas empiéter sur la chaussée réservée aux voitures. Je respecte tous les feux de signalisation et les arrêts aux intersections. Malgré tout, à maintes reprises on me frôle, me coupe la route au sortir d’un stationnement, ou on gesticule d’exaspération si j’ose activer le signal du passage piétonnier. Mais je ne suis pas une adepte de la lettre de bêtise, je vais plutôt verser du côté du renforcement positif.

Alors voici des remerciements qui s’adressent à de rares personnes.

Je remercie donc les automobilistes qui me donnent les 6 secondes dont j’ai besoin pour traverser une intersection au lieu de se dépêcher à avancer. Merci à ceux qui ralentissent à l’approche d’une flaque d’eau et qui me sourient, bien à l’abri dans leur voiture. Merci à ceux qui m’offrent poliment le passage, même pressés de partir de la maison. Merci aux piétons qui me retournent mes salutations et mes sourires. Je remercie et félicite tous ceux et celles qui ont répondu «présent!» lorsque la courtoisie et le savoir vivre ont cogné à leur porte! En retour, je mets en application les mêmes gestes de politesse envers les amateurs de course et les piétons que je croise au volant de ma voiture. Et je suis bien fière lorsque je suis avec mes fistons et qu’ils me disent: «C’est gentil ce que tu fais Maman.» J’ose espérer être en train de bien éduquer deux futurs automobilistes à partager la route d’une façon respectueuse.

la course de grand froid: c’est plaisant!

cliquez sur ce lien pour visionner un petit vidéo sur les trucs pour être bien lors d’une course au grand froid!

22 janvier 2012

Petits conseils pour courir dans le froid

Bonne Année tout le monde.

Je ne suis peut-être pas une professionnelle de la course à pieds, mais j’ai tout de même expérimenté assez de trucs lors des kilomètres que je parcours pour pouvoir en partager quelques uns avec vous. Avec les températures hivernales qui descendent sous la barre des -25° ces jours-ci, il faut être prudent.

• Assurez-vous d’être visibles. Le soleil se lève tard et se couche tôt, portez des vêtements avec des bandes réfléchissantes.

• Méfiez-vous des automobilistes. Courrez toujours face aux voitures. L’hiver, il y a beaucoup de distractions pour les conducteurs et ils semblent oublier qi’il y a des joggers dehors! Soyez vigilants.

• Évitez le coton. La première couche de vêtements sur votre peau doit demeurer sèche pour ne pas avoir froid. Je porte des combinaisons thermales et des bas 100% laine qui me garde au chaud même dans mes souliers de course réguliers. Des vêtements coupe-vent complètent le tout.

• Protégez votre peau. Dans le froid mordant, il ne suffit que de quelques minutes pour pour souffrir d’engelures. Je porte un cache-cou que je peux remonter jusqu’au nez, et une tuque qui me couvre complètement le front. Pour le dessus des joues et le tour des yeux, je mets une bonne couche de crème hydratante avec protection solaire.

• Les yeux sont sensibles. Lorsqu’il vente beaucoup ou que la neige pince le visage, je porte des lunettes de ski alpin. J’ai peut-être l’air d’un extra-terrestre, mais je peux profiter d’une sortie même dans des conditions plus difficiles.

La fierté de l'avoir fait bat le froid haut la main!

Il n’y a que la pluie verglassante qui me garde à l’intérieur, il y a tout de même des limites à risquer de s’étirer un muscle ou de faire une chute qui pourrait nous blesser. Dans ces rares moments, j’en profite pour faire une activité en gymnase et attendre sagement que les sablières fassent leur travail! Bon entraînement, et gardez en tête que si vous n’avez jamais couru dehors l’hiver, la pire fois est la première. Quand vous aurez expérimenté une sortie, vous découvrirez vous aussi combien c’est beau et énergisant. Bon hiver à tous!

Je suis dans un «creu de vague» ?

Et oui, ça arrive même aux plus motivés… Je suis dans un creu de vague, et les vagues sont hautes tout autour! Je me suis sentie coupable bien des journées et bien des matins, mais je crois que je suis rendue à la phase d’acceptation. Mon corps me parle. Il me dit que c’est correct d’avoir une baisse d’énergie et de dormir. Alors entre le boulot, les enfants, les devoirs, les tâches ménagères et la folie de décembre: je dors. Attention janvier, je devrais revenir en force avec un gros programme! J’ai un marathon à courir à Ottawa en mai prochain!

Je serai donc au rendez-vous pour commencer l’année 2012 sur mes deux pattes, prête à parcourir les rues de ma ville ensevelie (espérons-le) sous une belle couche de neige blanche! Et qui sait, peut-être le temps me permettra-t-il de me remettre à mes petites chroniques vidéo par le fait même. Bonne fin d’année à vous tous les mordus de course!

Première journée de mes 38 ans…

J’avais un plan pour mon anniversaire. Je m’étais inscrite à un demi-marathon dans ma région la veille de ma fête avec l’intention d’en savourer chaque instant en ce week-end ensoleillé et coloré de l’Action de Grâce. Je ne pouvais me douter que mon chum, de connivence avec mes proches, m’avais préparé une soirée surprise qui allait se terminer aux petites heures du matin! Nul besoin de dire qu’à mon âge (!!) penser courir 21,1km sur 4h de sommeil et un trop plein de gâteau de fête, n’était sûrement pas le meilleur plan du monde!

Ce n’est toutefois que partie remise. J’avais un plan, et je vais le mettre à exécution. À l’exception que dans le plan de rechange je serai seule. Il me manque un demi pour être fière de mon année! Je partirai donc le prochain samedi matin de beau temps pour une distance de 21,1km avec mon iPod pour seule compagnon et tout le temps du monde devant moi. J’ai bien l’intention de profiter de chaque instant et surtout, de revenir avec le plus grand des sourires avant d’entreprendre la course d’hiver et mon entraînement pour le marathon d’Ottawa en mai prochain. Dans la vie, des imprévus, il y en a. Il faut juste savoir composer avec!

mes nouvelles chaussures!

Petit voyage à Québec fort intéressant cet après-midi, direction: Le Coureur Nordique sur le Chemin Ste-Foy. Sur les recommandations d’Isabelle Dumais, la sympatique conjointe du très connu Blaise Dubois dans le domaine de la course à pieds, je me suis rendue dans cette petite boutique pour l’achat de nouvelles chaussures. Pour les adeptes de l’approche minimaliste, c’est comme entrer dans un magasin de jouets quand on est un enfant!

Voici ma nouvelle acquisition!

Comme je n’arrivais pas à me décider entre deux modèles, je me suis gâtée un peu. Voici donc mes inov-8 f-LITE 195 (rouge) et 230 (bleu). Tant qu’à y être, je me suis procurée une paire de pantalons en tissu thermal pour l’hiver ainsi qu’un chandail nike-pro à l’effigie de la boutique. Et dès mon retour à la maison, j’ai sauté dans les 230 pour un 4,5km de course fractionnée, histoire de les «casser» un peu. Je sens que nous allons bien nous entendre!

Merci à toute l’équipe au Coureur Nordique, pour leur excellent service et leurs bons conseils. Un endroit où je devrais remettre les pieds souvent!

marathon en images…